4 razlozi za i 4 načina liječenja bolova u leđima nakon poroda

Nakon poroda jako boli leđa i slabine – je li to normalno? Što se može učiniti da se smanji patnje? Pravu dijagnozu, pomoć masaže, fitness-kompleks i nadležno ponašanje same žene garantiraju brz oporavak zdravlje i pobjedu nad bol.

Do problema žene nakon poroda – ugodno, a ne vrlo često se dodaje još jedna: jako boli leđa i slabina. Ova zasjenjuje radost majčinstva svakoj drugoj ženi. Razumjeti zašto ona boli, kako da biste dobili osloboditi od ove boli će biti korisno ne samo dojilje, mame. Ljubiti papu i prijatelji mogu pomoći ženama da se brzo vratiti zdravlje.

bol u leđima nakon poroda

Bol u leđima nakon poroda: je li to normalno?

Ako je žena i prije trudnoće imala bolove: između ramena, u područje slabina, onda oni samo će rasti. Degenerativne, savijanja, hernije, skolioza i zakrivljenost držanje nakon poroda brzo napredak zbog fizičkog i živčanog preopterećenja, nedostatak kalcija i sl.

Točna dijagnoza, savjetovanje stručnjaka u ovom slučaju su potrebni, a samo-opasno. Ali čak i za zdrave kralježnice trudnoća i porod su velikim opterećenjem, i vratiti se protezala na više mjeseci.

Nakon poroda, bolova u leđima mogu eskalirati, jer kralježnica je izložena ogromnim opterećenjem

Trudnoća i porod – stres za kralježnicu

Tijekom trudnoće priroda pretvara tijelo žene u prebivalištu za dijete. Tijelo majke pri tom doveo u nekoj mjeri, žrtve, promjene u njemu su uzrok bolnih sindromi.

  1. Hormonalne promjene. Kako bi se dijete lakše je izaći na generički način, kosti, hrskavice, zglobovi majke mollire pod djelovanjem progesterona. Ovaj hormon se ispuštaju u krv u velikom broju, oslabljena u prvom redu slabine, zašto i bolovi se javljaju najčešće u njoj.
  2. Promjena držanja. Tijekom trudnoće mijenja držanje žene i trbuh postaje središte gravitacije. Kako zadržati rastući trbuh, žena je prisiljena savijati pre. Trake, grudi i lumbalne mišića pretreniranost, – od toga i boli jako spin. Trbušni mišići se pruži, a lumbalne i prsni naprotiv, sokole i opada. Porođajni trudovi još više povrijediti ih i donji dio leđa nakon poroda postaje slaba tačka kod svakog nagiba i dizanja utega. "Igra" beba u posljednje vrijeme trudnoća dobije onda desno, a zatim lijevo u utrobi majke, i njegove kralježnice deformacija. Ako se pri tome događa ozljeda korijen živca (išijas) — javlja se užasna bol.
  3. Unutarnji organi majke, bubrezi, na primjer, dis seorsum raste plod. Povratak ih na svoje mjesto, predmet povući bolovima u križima, bestower u nogu.
  4. Porođajni pokušaj i borbe. Da, da umrtvi borbu, primjenjuje se epiduralna anestezija: prilikom poroda donji dio tijela anesthetized. Bezobzirni pokreta žena za vrijeme bitke, previše jake pokušaj su uzroci ozljeda koje žena ne osjeća, a još više pogoršava. Offset kralježnice i zglobova, pritiska na živce, ruptura ligamenata u lumbalne kralježnice odjelu daju o sebi znati kada prestati djelovati anestetik.

Sacro-lumbalne odjel doživljava maksimalna opterećenja u trudnoći i porodu, tu se razvijaju grčeve mišića, rastegnut i poderane ligamenata, habitavit živce. To uzrokuje bol u donjem delu leđa. Na rehabilitaciju ovog odjela je potrebno nekoliko mjeseci.

Ako je bol u spin na području lopatica, onda ga mogu izazvati takve razloga:

  • grč mišića leđa, ostatak od trudnoće.
  • bolesti kralježnice: skolioza, degenerativne dorzalni i tako dalje – 40% svih slučajeva;
  • unutarnje bolesti: srca, pluća, želuca zbog stresa, prehlade, nepravilne prehrane;
  • neuralgija – upala korijen živca; ona se razlikuje od akutne srčane boli dolore prirodi i trajanju.
masaža za uklanjanje bolova

Kako liječiti leđa bez tableta

Kada prvi put naiđe na problem: "jako boli slabine, što da radim?", — ruka odmah poseže za spasonosnim tablete. Ali oni u vrijeme dojenja, spašavajući mama, mogu naškoditi bebi, čak i masti treba primijeniti s oprezom. Osim tableta od žene ostaju takve vrste pomoći.

Masti. Prije kupnje takvih sredstava preporuča se konzultirati s liječnikom.

Masaža (gnječenje mekih tkiva). Dobro pomaže, ako bolovi u leđima uzrokovane grčeva i upale mišića. Prilikom uklanjanja grčeva nestaju otekline, oporavlja cirkulaciju i tonus mišića, pokretljivost zglobova. Aplikator Kuznetsova – dobra alternativa, kada nema dovoljno vremena i sredstava za posjete terapeut.

Važno je shvatiti: za brz oporavak organizma nakon poroda masaža samo je potrebno.

Vodič terapija. Stručnu pomoć trebati kada išijas i neuralgije: strinxit živce treba osloboditi. Lumbago u križima, dajući u nogu i trtica, stalne bolove između lopatica – prilika otići na konzultacije k manual terapeut. On će vam pomoći ispraviti zglobove i staviti kosti na mjesto, da im se ostavi na miru živčane korijene.

Mogućnosti službene medicine. Svojim uslugama žena nakon poroda uživati u gotovo jednom. Najvažnija korisno što se može učiniti u uvjetima nedostatka vremena – to je slika MRI s posljedičnim savjet kod neurologa. MRI – postupak je skup, ali sigurna za njega majka. Ona daje potpune informacije o stanju bolesna leđa, a savjetovanje neurologa dopustite mi objasniti, kako ga možete liječiti, kao što su manipulacije u ovoj situaciji contra. Kako biste još više ne šteti sebi, treba ipak naći vremena i novca za taj postupak.

I tako se liječi sami morati, i glavne metode zamjenska terapija – prevencija bolova i fitness.

Najbolji način da biste dobili osloboditi od boli – ne dozvolite joj

Nekoliko jednostavnih stvari koje će vam pomoći rođendan žena brzo vratiti kralježnice, i smanjiti bol i sindrom na minimum.

postpartum zavoj
  1. Postpartum zavoj. Posebno je potrebna onima koji su imali prije trudnoće probleme sa kičmom, jer ublažava pritisak na lumbalne mišića i ubrzava oporavak ovog odjela.
  2. Za nošenje bebe koristiti sling, koji pomaže leđima nose teret, simetrično distribuirajući ih. Za bol u donjem dijelu leđa su pogodne modifikacije: sling-šal, svibanj-sling, fast-sling.
  3. Jastuk za hranjenje — vrlo korisna stvar u post-natalni život, jer smanjuje opterećenje leđa od napona kod duljeg dojene.
  4. Ortopedski madrac. Također ga je najbolje kupiti za postnatalni oporavka, kako bi osigurali optimalne uvjete za odmor bolesne kralježnice.

Posljedica trudnoće i poroda slabine jako ozlijeđeno. Potrebe na minimum smanjiti opterećenja na nju.

  • Rođendan ženi se ne isplati dizati utege, naglo naginje, da bi fizički napor, jer je trenutan nalet će se okrenuti akutne ili kronične boli u donjem dijelu leđa. Morate naučiti dizati utege s leđa ravno, ako je prije nego je ova nauka bila nepoznata.
  • Svi radovi koji zahtijevaju nagiba: kupanje, pranje rublja, dječje pelene, pranje podova, — mora se uzdići iznad i predan s leđa ravno.
  • Potrebno je poštivati princip: umorna mama – loša mama; ne se sramiti i mobilizirati sve najmilije na pomoć za čuvanje djece.

Liječilišna tjelovježba: napraviti lagano, ali redovito

Ako ipak, bez obzira na sve preventivne mjere, iznenada bol slabine, može se poduzeti sljedeće:

  1. Ako je bol zarobljen iznenađenje, mora se polako približiti se na vodoravnoj ravnini (površinom). Oslanjajući se na ruke, nježno stavite gornji dio tijela na površinu, pri čemu se kosti zdjelice počivaju u rebra uporište. Da se opustite i malo saviti noge, mišiće stražnjice. Polako duboko udahnite trbuhom i na račun 4 zadržite dah. Nakon toga glatko disati. Takvo disanje ponovite 7-8 puta, a zatim, gledajući podlaktice na rub oslonca, skinite se s površine. Lumbalne mišića, koji sudjeluju u bol sindrom, a za to vrijeme opustiti, grč uklanja bol nestaje.
  2. Kada iznenadna bol treba polako pasti na sve četiri. Koljena maksimalno razvedeni u ruke, moje ruke su izostavljeni strogo okomito tijelo. Leđa ravna, bez humps i savijanja prema dolje. Mišići opušteni, glava izostaviti dolje. Trbuh je učinio dubok dah i sporo disanje s Hamshacha pupka do kralježnice. Pri tome maksimalno napinju mišiće stražnjice. Takva situacija se sprema 4 sekunde. Ponovite 7-8 puta.
vježbe nakon poroda

Prve vježbe nakon poroda

Već drugi-treći dan nakon poroda obstetricians savjetuju početi kompleks korektivne vježbe:

  • Penjanje zdjelice: 10-15 cm lagano dizati ga iz ležećem položaju;
  • Spuštanje plemena: iz tog istog položaja izostaviti savijene u koljenima noge lijevo i desno, bez podizanja stopala i leđa od oslonca;
  • Povući: ležeći, odvojeno ruke u ruku, podignite prsni koš gore, trahere simul koljena, ali bez podizanja glave od oslonca;
  • Ležati na trbuhu ne manje od 10 minuta dnevno je preporučljivo za oporavak pravilno držanje i opuštanje mišića kralježnice.

Fitball za dojenje mame

Fokusiran kompleks vježbi za jačanje mišića leđa se preporučuje učiniti nakon 6-8 tjedana nakon jednostavnoj poroda i nakon 1,5-2 mjeseca – nakon što je carski rez.

Pri odabiru kompleksa za oporavak slabina treba izbjegavati vježbe u položaju "sjedi" i "stoji", jer slabine doživljava maksimalno opterećenje. Najbolje izvorne odredbe – "na sve četiri" i "leži".

Fitball – smjer fitnessa s loptom — nudi učinkovite vježbe na istraživanje mišiće leđa nakon poroda. Hipertenzija – vježba na proširenje leđa. To ne samo da jača bokova, ali i uključuje u rad veliku grupu mišića, odgovorni za ravnotežu. Nakon poroda možete naučiti nekoliko varijacija ove vježbe iz jednog položaja.

  1. I. p.: da legne trbuhom na vrhu lopte, guranje protiv kukovima u njegovu bočnu površinu, a nogama u zid. Savinuta rukama odmoriti protiv loptu, a glavu spustite dolje, maksimalno zaokruživanje leđa i izvlačenje vertebralnih mišića.
  2. Pomažući si rukama, ispraviti vaše telo, ne fibula pre, ne bacanje glavu i gleda prema dolje. Sva pažnja usmeri na mišićima leđa, zatezanje ih. Mišići stražnjice ostaju opušteno. (Dah)
  3. Zaključati u gornji položaj na 1 sekundu, osjećaj napetosti mišića.
  4. Pasti u početni položaj. (Izdahne).

Složenije varijante:

  • podiže ruku, concatenated na potiljku; laktove pri tome je legao na stranu, a ne prema naprijed;
  • podiže s ispravljeno rukama (više složenih opcija);
  • u porastu savijati izduženi ruke u laktovima, daleko pre, trahere simul lopatice; zatim šire ruke prema naprijed i dolje u početni položaj (najsloženije opciju).

Ova vježba je korisna izvršiti 7-10 puta kroz 1-2 dana, komplicira s jačanjem mišića leđa.

pilates dijete

Pilates – vježbe za rehabilitaciju

Pilates — još jedan popularan oblik fitnessa. Njegova glatka i ležerno vježbe za istezanje mišića i korekciju držanja ne zahtijevaju fizičkih napora. Idealne su za žene u teškom postnatalni period: ublažavanje mišićnih grčeva i bolova, ispravljaju vaše držanje, oblikovati mišić okvira, podešavanje težine.

Uvjeti pravo zanimanje pilates:

  • kod bolesti kralježnice potrebno preporuka neurologa;
  • akutni bol i sindrom – contraindication za nastavu;
  • sami možete se baviti samo nakon pažljivog svladati tehnike vježbi;
  • obavezno pravilnost: 2-4 puta tjedno; prvi rezultati – kroz 2-3 mjeseca.

Bol u leđima ne bi trebao biti iznenađenje za žene nakon poroda. Ali svaka mlada mama, suočeni s njima prvi put, treba savjet, razumijevanje, promocija. Podijelite svoje probleme i iskustva u komentarima, pomozite jedni drugima – i bol ne bi bila tako beznadno.