Boli spin: uzroci, kako da biste dobili osloboditi od boli, liječenje

Više od bolesti, da se taj dio tijela samo kako ih izliječiti ili barem privremeno eliminirati simptome. Hajde razumjeti bez histerična i sve po redu: što bi mogao biti slučaj i kako dalje nastaviti.

bol u leđima

Prva stvar u tebi zajedno s nama morati priznati, da se cijeli život ignorirati bol u leđima neće uspjeti. Možeš, naravno, probati, ali bolje pogledaj na one koji su već to uradio i sada (u starije osobe dobi) muči od išijasa, i torpet udovima. Misliš, ništa panika? Hajde bojati znanosti. Bol u leđima – to je početak bolesti, o kojima se može trilera pucati – kao što su dinamična.

18 GODINA

Ti si marljivo studija – doslovno stisnuti leđa nad knjige i laptopa. U trenucima posebno tužno sjedenje loše momak počinje da cvili. Ali u pauzama između para i kampanja u biblioteku si trčanje, plivati, idete na ples pa stoga i držanje zadržava relativnu plastičnost (tj. vraća se na "stan" mjesto). Mišići redovito se opuste, silueta straightens, i život sve dok se svidi.

25 GODINA

Ideš od Institut publike u ured, gdje treba izgraditi karijeru. Za kraj dana. Leđa opet nema sreće – ona in gibbo nad beskrajnim izvješća, a sada nezadovoljni su mišići prisiljeni većinu vremena držati kralježnicu u neprirodno položaju. Od toga nastaju mišićnih blokova (to je kad stresno mišić dobrovoljno već ne opušta), i onda spreman da podsjeti o sebi.

Povremeno suberat od karijeru bazen ti mogu pomoći podsjećajući o održavanju figure – par puta tjedno (u najboljem slučaju) zauzeti za fitness. Ali na tvoju (sjedeći) načinu života takva opterećenja mišića nije dovoljno. Im je potrebno više nestajati i (što je još važnije) da se opustite, da glatko pumpa hranu za vaše kralježnice. Bez "hrane" pogoršati vašem kičmeni diskovi: prije liječnici nazvali ovaj proces degenerativne, sada – degenerativnih promjena u kralježnici. Zbog toga što vozi slabiji i stanjivanje, držanje spreman sudjelovati u obliku u kojem sjedite za računalo.

30 GODINA

Ali život donosi svoje prilagodbe tih planova – na primjer, ti si trudna. I ovdje je trbuh već vuče donji prema naprijed, a mišići postaju poput žice visokog napona. Nakon poroda kralježnice sretan krene na mjesto i sravnio tijelo, ali mišićnih blokova čvrsto drže ga u iskrivio stanju. Sada je tvoje držanje podsjeća na slovo S – s savijanje u donjem dijelu leđa (hvala trudnoće) i grba u prsišta (hvala moje računalo). In vertebrae "povoljno" sprawled pod kutom jedan prema drugom i neujednačena vrše pritisak na ove i one, prema tome, brišu se također neujednačen.

45 GODINA

Ti si u šoku od onoga što imaš, mladi i drečeći žene, došlo je lumbago u donjem dijelu leđa (naizgled, samo nešto podigao unuka). Koji vrag? Možete shvatiti na koncizan primjeru. Nacrtaj na papiru slovo V i zaokret list na 90 stupnjeva. Zamislite da se pod kutom nalaze se in vertebrae u iskrivio kralježnici. Između njih – intervertebral disk. S jedne strane on je u sendviču (i tamo imaš već često boli), a s druge potpuno slobodan. Što on radi? Ide tamo gdje je prazno i prostran, – to se zove "savijanja". I disk briga što je tamo, gdje je on vozio, mogu biti živčane završetke – to je pritisak na njih – ti si vrisak i zahtijevaju lijekove protiv bolova, liječnika i pravde. Imaš potpuno pravo: to već nije upoznat bolan, a gotovo da gori u paklu.

60 GODINA

Prste koji torpet, bol u leđima, težini u cijelom tijelu i druge delicije osteoartritis čelika za tebe norma. I vi san samo o tome da savijanja iako ne bi prerastao u kila, jer kila – još gore. U tom slučaju izbija intervertebral disk, iz njega proizlazi unutrašnji sadržaj, i živčane završetke počinju se suočiti paralizom. Slaba, ali je utjehu – čak i takva noćna mora još može nekako popraviti pomoću masaže, vježbe, manualne i fizikalnu terapiju. Ali, ako je dio gel iscijedi, otvrdnuo, to je već pokazivac na operaciju leđa. To jest navigaverunt.

Kao što znate, naša sumorna prognoza ne mora ostvariti. Na svakom koraku možete implementirati proces je obrnut – i prije si se tom ćemo učiniti, više šanse za uspjeh. Mi (nadam se) pomoći će vam da učinite prvi korak. Samo odmah upozoriti, da ne ćemo se vidjeti teška mogućnosti (iste one kila i savijanja). Takvi slučajevi zahtijevaju pamet liječničke pratnje. Mi smo isto za početak treba shvatiti kao vratiti leđa, u kojoj akumulirane napetosti mišića u iznosu od anomalija držanja. Idemo?

Što učiniti

Glavni razlog bole bolova u leđima – to je mišićni napor. Naizgled, u čemu je onda problem: treba opustiti mišiće, a onda im daju tonus, tako da oni coactam i opustite se, i tijelo će biti dosta.

"Ako postoji čak i male povrede držanje tijela, mišića i koštano struktura dolaze u neobičan dogovor – kaže kirurg-traumatologist. I kroz tjedan-dva bolove mogučnostima. Inverzni odnos previše radi. Ako je na silu gurati leđa ispraviti i pažljivo pratiti držanja, mišića pojačava napad i vraćaju kičmu u loše stanje".

od čega boli spin

Zvuči tužno? Nipošto. Izlaz je vrlo jednostavan: rad na držanja i mišićima leđa mora imati sistematski karakter. Potrebno je postupno i pažljivo, djelujući kao trenera tigrova, trenirati tijelo živjeti opušteno i ostati u pravilan položaj.

Liječenje simptoma

Milijuni ljudi na planeti trpe bol u leđima i čak mogu s njom se naviknuti. Ali ti ne mazohista? Ached – mora se od toga osloboditi, i brzo.

  1. Mast. "Takvi postupci kod mišićnih bolova u leđima sasvim opravdano, kaže neurolog. – Budući da je naš glavni zadatak – da se opustite mišiće. I toplina je tu dobar pomagač". Popraviti držanje, to neće pomoći, ali na neko vrijeme će olakšati postojanje.
  2. Masaža. "Za bol u leđima posebno se preporučuje zajednički masaža, na kojem podržava sve tijelo – smatra osnivač zdravstvene prakse. – Uostalom, nije uvijek boli tamo gdje postoji problem. Zamislite da ste malo prekinula odijelo i shila ga: šav će narušiti simetriju samo haljine. S flex ista priča: može boljeti rame, a razlog će biti u prenapon mišića bedara. Čak i ako terapeut ne može to dijagnosticirati, on će raditi cijelo tijelo".
  3. Akupunktura. "To je dobro ublažava bol i sindrom, baš kao i ispaljivanje, praksa u kineski klinikama. Ali posljednjih ne ostaviti dobar trag na koži – tako da sam za igle." – dijeli iskustva Aleksej Mitrofanov. "Akupunktura, kao i akupunktura, u principu, ovdje se stvarno radi – kaže Anna Vladimirova. – Nažalost, u našim geografskim širinama pronaći dobrog stručnjaka u ovoj praksi je teže od nadležnog liječnika. Ali to je vrijedno toga: pronaći – ne vi ćete požaliti".

Sidrenje ostvarenog

Što duže mišići će biti u normalnom stanju, to je veća šansa da krivulja kralježnice prilagođava tom pravilu – tj. neće pokušati opet voziti mišiće u uvjetima prenapona. Stoga je masaža i akupunktura preporuča se primjenjivati stope ne manje od 10-15 tretmana (od zagrijavanje masti, i sama znaš, u globalnom smislu ništa se ne mijenja). Plus sve ove aktivnosti mora se dopuniti lekovitim tjelesni odgoj ili druge korisne aktivnosti .

Vodič terapeut i osteopat

Ako je ukupna masaža iglu tebe ne uzimaju, vrijeme za predaju u više osjetljive ruke. Glavni stručnjaci za otklanjanje bolova u leđima i uzroka tih muka – vodič terapeuti i osteopaths. Ti ljudi "vide ruke" – mogu test mišićnih napetosti, pronaći, odakle su oni "rastu", i sve se opustite. Plus liječnici rade s kost strukturama (mogu smanjuju in vertebrae i zglobovi), a osteopaths – s unutarnjim organima (prilagođuju svoj posao, da su oni prestali slati bolne signale u kralježnici, – vjerujte, i to se događa).

"Osteopaths djeluju nježno, bez boli i stresa, dr. – teže – kaže Olga. – Ali i one druge, opet, insistiraju na početnom: jedne sesije će biti dovoljno. Retrain navikli živjeti u položaj za vožnju stanju kralježnice i mišića potrebno je postepeno, postupno i uporno". Tijekom liječenja u prosjeku može trajati od šest mjeseci do godinu dana – pod uvjetom da navedyvatsya liječnika ćeš jednom u mjesec-dva. Kako odabrati pravu kiropraktor, postaviti poznanika, koji uspješno i leđa.

Fizička aktivnost

Najbolje liječnici, masera mogu provesti sate dočarati nad tobom, uklanjanje boli i fleksija mišića. Ali bez tvojih akcija trudu i dalje lete u cijev. Pa što će ti učiniti?

  1. Joga. Ona je u našoj zemlji nije uvijek uči pravilno. Najopasniji instruktori – mlade djevojke, koje iskreno ne razumijem zašto imaš noga za glavu ne uvlači. Dobri nastavnici nikada ne dopustiti ni bol, ni nepotrebnog stresa kod svojih bivših. Plus prije posjeta u yoga-klasa odrediti smjeru. Na primjer, od dinamičnom ashtanga-Vinyasa-yoga osoba s bolovima u leđima može i da umre, nehotice. "Od svih ponuđenih na tržištu opcija bolje odabrati nastavu na joga – kaže Olga. – Oni su posebno dizajnirani za osobe s problematičnim leđa".
  2. Pilates. "Ova vrsta treninga je došao do nas ne tako davno, i kultura nastave održavati, – kaže Anna Vladimirova. – Pa pilates – stvar je sigurna i učinkovita". Što je najvažnije, prije početka sjednice obavijestiti instruktora o svojim kičmena problemima – onda će pažljivo pratiti tvoju sigurnost i, ako je potrebno, dati lagani mogućnosti vježbe.
  3. Teretana. "Ako je mehanički tvoja leđa, možete u pravom smislu zakopati živ – kaže Olga. – Poštuj forum bodybuilders: ripped spin je na prvom mjestu na popisu njihove nevolje. Ljudi s problematičnim leđa moraju pokupiti kompleks vježbi zajedno s instruktorom, koji zna kako se pravilno kombinirati trening snage opterećenja s istezanje, posjeduje vještinu korekcije problema sa kičmom. Ako nadležno trener još nije pronađen, bolje hodati a ne u teretani, a nastava na LFK (pri poliklinici ili u teretani)".
  4. Qigong. "To je siguran i učinkovit način podržati zdravlje leđa – sigurno Olga. – U pogledu sigurnosti takve vježbe odgovaraju svima. S pozicije složenosti može se razlikovati s obzirom na opterećenje. Qigong baš kao i pilates, razmatra sve problematične zone leđa, tako da je strogo individualni rad nije potrebna.

Nego opasno loše držanje

Kralježnica je direktno povezan sa svim unutarnjim organima. Mozak, upravljanje njihovim radom, prenosi tim putem kralješnice. Od posljednjeg – na živce – impulsi šalju u srce, jetru, bubrege, želudac i druge dijelove svoga unutarnjeg mira. Ako kralježnice krivulje, onda ovaj njegov kvar godinama ometa prolaz, jasan i neposredan impulsa. Rezultat organi počinju uspjeti – i što je čovjek stariji, to je smanjenje primjetnije. Pokušajte eksperimentirati na bližnjih: ostavi dijagnoza prijatelju (susjeda, baka) – mislim s velikom vjerojatnošću.

21.09.2018